Правилният начин на пиене на вода е ключа към всяка бодибилдинг диета. Пиенето на повече вода позволява на тялото да изгради мускули и да изгори мастни депа максимално ефективно, защото тялото функционира оптимално до най-малката клетка в организма.
Енергия – дори лека дехидратация намалява концентрацията и енергията, с чувство за трудни усилия при натоварване.
Сила – при умерена дехидратация се понижава мускулната издръжливост и мощност при вдигане на тежести.
Метаболизъм – пиенето на правилно количество вода помага на оргиназма да функционира оптимално и забързва протеиновият синтез
Токсини – пиенето на повече вода помага на организма неизбежно да се оттърве от шлаки и токсини
Минимален глад – водата притъпява усещането за глад
Преяждане – при пиене на повече вода приемате по-малко храна
Тегло – тялото ни е способно да задържа излишни килограми във водно тегло, когато сме дехидратирани за голям период от време.
Излишните мазнини, шлаки, токсини и килограми се задържат в организма, когато тялото ни е дехидратирано понеже то не знае кога ще получи повече вода, за да поддържа балансирано съотношение вода-електролит.
Колко вода трябва да пия на ден
Тегло – колкото повече тежите, толкова повече вода трябва да пиете
Замяна – губим течности при изпотяване и трябва да ги набави чрез пиене на вода
Контролирано темпо – приемайте малко вода на често, за да може организма да я усвои максимално
Индивидуална преценка – пийте вода при жажда, собствена преценка и нужда. Не се натоварвайте да бъдете прецизни.
Признаци при липса на вода
Урина – колкото е по-тъмна урината, толкова повече сме дехидратирани. По нея също можем да се ориентираме кога ни е необходим прием на вода.
Ожадняване – не стигайте до ожадняване, това е начина на тялото да ви каже, че се нуждае от вода
Крампи – крампите са признак, че трябва да увеличим приема на вода
Лесно пиене на вода
Бутилка с вода – винаги оставайте свързани с бутилка вода
Опитвайте – равномерно разпределение на вода за дневен прием
Вкус – ще въдете по мотивирани да пиете вода от цветна бутилка или добавяне на вкус
Водно отравяне
Предозиране - възможно е предозиранес вода (водно натравяне). Товаря рядко състояние, което се случва на хора които пият изключително много течности за кратко време. Това състояние трябва да се вземе под внимание и да не се пренебрегва. Възможни са неприятни последствия.
„Бисквитките“ ни помагат да подобрим нашите услуги. Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате и с използването на „бисквитки“. Прочети повече
